słaby trening

Niezla Masakra ostatnio. +30°C, do tego dwie zmiany co w praktyce oznacza ze musze jezdzic na 5 rano do roboty. Jednym slowem jestem doj**any porzadnie. Probuje sie zdrzemnac jak sie uda ale ciagle jakies terminy itd. W weekend mialem 2 dni Off bo polecialem 5 treningow pod rzad. W sobote bylismy w Wertheim Village na zakupach. To taka wioska [...]

11.09.2015 DT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 75kg x 9 / 50kg x 17 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 75kg x 9 / 50kg x 15 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 72,5kg x 9 / 50kg x 15 40kg x 9 / 50kg x 9 / 60kg x 9 / 70kg x 9 / 50kg x [...]

[...] sobie z wytrzymałością na siłowni, Platz wykonał 100 przysiadów z setką, Małecki 100 półprzysiadów z takim samym obciążeniem, z kolei hardgainer może być nawet z tą setką słaby, bo dla niego taki ciężar nawet na kilka powtórzeń stanowi wyzwanie Myślę, by przekonać się o tym na własnej skórze i poćwiczyć na wyższym zakresie przez kilka miesięcy [...]

[...] ale nie ma jak tego robić. Po bicepsie czułem już ogólne zmęczenie. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - ostatnio zrobiłem 20/15/10/7, teraz 20/20/12/7/ Ma być po 20, ale słaby jestem jeszcze. Spięcia brzucha - zrobiłem zwykłe spinanie Aeroby - 35 minut w tempie 9,57 km/h To był bardzo dobry trening. Bardzo mnie zmotywował do dalszej pracy [...]

[...] (ogólne zmęczenie oraz po wspięciach na palcach z czwartku) potem jakoś się rozchulało. Tempo Vśr – 11,52 km/h. Tętno 140-160. Trening bardzo mnie wykończył. Byłem mega słaby już po MC. Zastanawiam się nad przyczyną . Jak ćwiczę w tygodniu np. o 5,30 po szejku z rana (w ten dzień też szejk z rana) jest więcej mocy niż wczoraj. Być może te 3h [...]

[...] 12x20kg, 12x20kg 3a. Wykroki z hantlami (waga pojedynczego hantelka) 12x4kg, 12x4kg 3b. Uginanie nóg na maszynie 12x30kg, 12x30kg 4. Pompki 10x + Ćwiczenia wzmacniające mój słaby ‘core’ czy jak to po polsku nazwać, bo też nie pomaga mi to w robieniu przysiadów i przy innych ćwiczeniach, moje mięśnie brzucha okazały się jednak wyjątkowo słabe i [...]

[...] ale już drugi dzień jestem i jest w miarę ok, trochę za mało ale jutro na 100% się to zmieni. Postaram się jeść "dobre" rzeczy ze świątecznego stołu! ;) Trening w srodę był słaby, bo bez kolegi się bałem lecieć z ciężarami ale w piątek dodałem ćwiczenia i bez partnera poszło mi świetnie :) Nóg i klaty chyba nigdy jeszcze tak nie spompowałem!

[...] - regres. Coś nie chce się wzmocnić ta lewa ręka :( 10x6kg, 10x6kg, 6x7kg + 6x7kg (młotkowym) (młotkowym) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg - słaby triceps, słaby... może powinnam zaczynać dzień od jakiś pompek tyłem na krześle, czy coś... 10x20kg, 7x25kg, 10x25kg - regres 10x25kg, 10x25kg, 5x30kg+5x25kg 8. [...]

[...] to też u siebie zauważyliście ale nie zastosowaliście w praktyce . Czasem człowiek zaczyna trening po fizycznym zmęczeniu praca ,czy innymi zajęciami. Nawet się wtedy czuje słaby i zmeczony. A na treningu okazuje się-że pada rekord :) i idzie o wiele lepiej niż gdy wydawało się,że jest 100 % wypoczęty. Podobnie bywa na zawodach. 1 element To i [...]

Trening, trening i po treningu.. w sumie dzis nie zauwazylem kiedy, a byl juz koniec.. Nadal nie moge sie przyzwyczaic do tego ze mozna krotko i tez jest dobrze :) Podciaganie - w szesciu podejsciach, 10 powtorzen w pierwszym i piec po 4 powtorzenia. Na poczatku robilem silowo, pozniej probowalem sobie nieco pomagac, ale nie mam jak - sciana. [...]

Dzis wypadl z zalozenia szybki trening, i tak jak zalozono, poszlo szybko. Gdyby byly idealne warunki moglbym urwac jeszcze z minutke, bo bez asysty balem sie wyciskac wiecej, sila nie chciala wrocic w pol minuty po pierwszej serii, a tu jeszcze podciagania. Calosc zajela mi 9 minut, czyli bylo 9 razy podciaganie po 3 powt, oraz wyciskanie 100kg w [...]

[...] w jednym ani w drugim nie pracuje zbytnio. Na płaskiej pracuje fakt, tylko na początku miałem tak iż nie mogłem zrobić pełnego treningu klatki piersiowej gdyż triceps był za słaby.Klatka miała jeszcze chęci i silę a triceps mdlał...dlatego dodałem go i teraz w miarę się to wyrównało. Edukujcie mnie w miarę możliwości panowie, bo stwierdzenie jest [...]

[...] bolał po ćwiczeniach jeszcze długooo i dziś jeszcze czuję wczorajsze ćwiczenia zaserwowane przez prowadzącą }:-( Poza tym nawet na tych zajęciach zauważyłam jaki człowiek słaby jest po głupiej przerwie 1,5 miesiąca (zgroza) :-( Dobrze chociaż, że są i takie ćwiczenia krótkie, na które mogą iść osoby zabiegane nie dysponujące większą ilością [...]

[...] ups - pompki - przysiady (bez obciążenia) - invert rows - przysiad sumo 15kg czas: 30:23 +30 minut rowerek __________________________________________________ Komentarz: słaby ciężar, słaby czas, mogłam sobie dziś odpuścić. W PP 15kg było męką. Męczyło mnie samo uniesienie ręki do góry %-) Pompki i invert rows - co chwila przerwa, czułam [...]

[...] pamiętał to za 2 tygodnie nagram filmik z "dzień dobry"(za tydzień mam zawody, więc nie będę robił tego ćwiczenia) Kamiru zanim zacząłem trenować trójbój byłem słaby około 110-120 przysiad 120-130 ławka martwy ciąg 130-140 kg, taki progres zrobiłem w półtora roku, bardzo polecam ten sport każdemu, o czym już wcześniej pisałem [...]

Tak mnie ucieszyła perspektywa spotkania z Ojanem na Mistrzostwach Śląska że dzisiaj po pracy mimo nie najlepszego samopoczucia jednak zrobiłem trening :-D. Zaaplikowałem sobie podwójna przed treningówkę HIGH KICK + THERMO PUMP 2.0 ale mimo tego było ciężko. Nie ma odpowiedniego skupienia przy ćwiczeniu jak cieknie z nosa i męczy kaszel %-). Ale [...]

[...] 11p, 30 sek przerwy 10p 4. Wspięcia na palce ze sztanga na barkach - 130p - 00 kg x 50p - 80 kg x 20p x 4s 5. Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p Cały czas czyje sie słaby. Nie wróciłem jeszcze do pełni sił po tej lutowej grypie {:-(. Czułem to wyraźnie na nartach. Ale ręka coraz lepiej :-). Ładnie sie goi choć jeszcze boli ale juz mogę [...]

Dobry wieczór :-) Boże co za dzień... słaby mam dzień #-P normalnie marzę żeby się już skończył @@-) Chodzi za mną EDek i mało mi brakuje do kompulsu... @-| Dawno tego strachu nie czułam... @@-) Coś słodkiego bym pochłonęła... tabliczkę czekolady czy coś... @@-) boję się żeby nie popłynąć @-) Mimo, że miało być dziś bez treningowo - trochę bolą [...]

[...] Podciąganie nóg do klatki - 50 powt Skrętne brzuszki - 10 na stronę Spięcia - 20 40g białko + 30g carbo po treningu(bez kreatyny bo mam nudności jak ją pije po trenie, mam słaby żołądek, a po treningu jest jeszcze słabszy) 4 Posiłek Znalazłem dorsza polarnego w carrefourze po 9,99zł, to zakupiłem 150g ryba + 100g kasza gryczana + 20ml oliwa + [...]

No, zabralem sie w koncu. Przeczytaj calosc cierpliwie bo rozmiary sa tak duze ze jest lekkie zamieszanie, np bardzo wazny edit na koncu. Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. Dla mnie wazniejsze jest podrosnac na aktualnym treningu niz [...]